做仰卧起坐有助缓解频繁遗精

　　清晨醒来，发现内裤湿了，男子汉们多少会有些难为情。在医学上，这类无性交情况下产生的射精现象，称为遗精。如果遗精过频就成了疾病，多做做仰卧起坐有助于改良频繁遗精的情况。

　　遗精是男性生殖腺开始成熟的标志，1般开始于13—15岁。随着生殖器官的成熟，睾丸每时每刻都在产生精子，精囊和前列腺等也不断分泌精浆，当精液在体内不断积蓄到达1种饱和状态时，就会排出体外，所谓“精盈自溢”，就是这个道理。遗精1般分为两类，睡眠梦中遗精称为梦遗，苏醒状态下或无梦时遗精称作滑精，梦遗和滑精同为遗精。据统计，80%的男性会遗精，其余20%不会出现遗精现象。因此，不能用有没有遗精来判断人的生育能力。

　　1般来讲，未婚成年男性每个月遗精1—2次，有时稍多几次，均属正常生理现象。若次数太多，几天产生1次或月内产生45次以上，则属病态。体质不佳、过度劳累等都会造成器官功能失调，勃起中枢、射精中枢兴奋性增强，引发遗精，生殖道炎症刺激如包皮炎、尿道炎、前列腺炎等，也很容易触发男性遗精。另外，被子太厚重和内裤过紧会加重对阴茎的刺激，从而致使遗精；常常泡热水澡会使睾丸处于高温环境中，容易致使遗精；另外，足疗时间太长、频率太高，会使大脑皮层延续兴奋，使相干1系列神经也过度活跃，造成遗精。

　　频繁遗精会令人精神委靡不振、头昏乏力、腰膝酸软、面色发黄，影响身心健康。医治频繁遗精，可以采取运动疗法。增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。比较有效的方法包括：仰卧起坐、提肛运动、自我推拿丹田穴（腹部脐下方2指）等。