青年男士的健康注重点

　　青年男性常常会由于关注于工作，而忽视了自己的身体健康，其实这类做法是不对的。也有的男性，乃至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、吸烟、酗酒、常常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的进程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如之前时，已不能改变衰老的进程了。

　　1般来讲，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之2，也就是说，这段时间如果您吃高脂高热量的食品，会变成脂肪储存在您的体内。等您开始意想到自己应当减肥时，已不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始降落。到70岁时，身体的所有功能将降落到现在(20岁)的3分之1。由于大部份的变化是由于活动减少而酿成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。

　　生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就能够减缓肺活量降落的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量降落就不是百分之610至710，而是仅仅百分之210左右，因而可知聚沙成塔，锲而不舍的威力。到了70岁再做深呼吸，怎样也挽救不回已失去的肺功能，这就是为何健康投资开始得越早越好的缘由。

　　万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应当从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老进程，还能使肌肉变得强健，身体代谢率升高，使您有1个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不1定要很剧烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长时间坚持下去。

　　从30岁开始，男性的皮肤就会渐渐变差。要推延这个进程，1个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，由于皮肤有干燥的偏向。