怎样有效避免男性性交障碍

男性性交障碍是由于心理性因素或者是器质性病症诱发的，男性性交障碍不但伤害着男性的身心健康，并且还加重影响了夫妻间正常的和谐的性生活。哪么在日常生活中如何进行男性性交障碍的预防保健呢?

男性性交障碍的预防保健1、调整轻松的生活方式

压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会形成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，形成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，可是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。伦敦大学性心理学者彼特拉-博因顿说，“压力和疲劳是性激情的最大杀手!一个人没有时间和精力享受性生活，这将意味着他没有时间和精力享受美好的人生!”

男性性交障碍的预防保健2、合理的适度锻炼

对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、龟头炎层楼梯差不多。要是你爬2、龟头炎层楼梯就脸红、气喘，哪么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，能够增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系。并且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的因素。

男性性交障碍的预防保健龟头炎、保持适度的性幻想

许多夫妻在生活之中，渐渐失去了性趣，其中部分因素在于他们缺乏性幻想。男性应当让自己对人生保持新鲜感，对事情还有好奇心。在众多的社会角色中，男性比较好保有一两个喜好，允许有一点儿空间是能够去面对自己的欲望与挫折。当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔能够有些性幻想。美国性学专家说：“幻想是上帝给人类最美好的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过，哪些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥。

男性性交障碍的预防保健4、好的生活习惯

不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化形成不举的基本原则。同时平时能够多重视从食物中摄取必要的营养。

男性性交障碍的预防保健5、及时治疗或许造成男性性交障碍的病症

由于病症(例如糖尿病、高血压、高血脂)诱发的性功能障碍，还没有根治的方式，所以最重要的预防方式，还是好好克制病症。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以比较好还是要减肥。